月经紊乱的发病率高我们该如何预防呢?

对于月经紊乱相信有很多女性有过这样的困扰,其实月经紊乱是女性生活中的一种发病率相当高的疾病,尤其是现代的女性热衷于减肥而造成的月经紊乱也是很常见的,那么在生活中对于发病率很高的月经紊乱疾病我们该如何预防呢?

生活中有没有好的预防月经紊乱的措施呢?

①缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳、跑步。每周进行l一2次，每次30分钟;多食用一些有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等②月经期间应减少或避免不必要的妇科检查;不宜拔牙，拔牙时出血量增多，出血时间延长;保持外阴清洁;保持愉悦、乐观的心情;用沐浴液清洁阴部是不正确的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒，用清水冲洗外阴即可。

③日常操作电脑时，要做好防护，最好不要长时间使用手机。

④少用微波炉，冰箱不宜放在卧室里。讲究电器的科学使用，尽量避免多种电器同时开启使用，持续使用时间不可过长，次数不宜过频;多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、维生素C和蛋白质的食物。经常喝些绿茶，都能有效预防和减轻电磁污染对*的危害。

⑤尽量避免便秘的发生，可试用一些药方，如将麻油、蜂蜜各一匙，搅拌后服用，可滋润肠胃、促进肠胃蠕动;每日早起空腹喝一碗或两碗热菜汤，对治便秘有显着疗效;杜仲茶是便秘者的上好饮品，可解除便秘、减少脂肪;每天早晚或饭后喝柠檬汁，能增进肠胃消化、减肥并有软便功效;核桃、酸奶、青梅干都是润肠通便的零食;少饮用咖啡和多吃香蕉也能起到促进排便的作用。

⑥良好的自身免疫力会帮助你抵抗轻微的小病，避免滥用药物，避免长期或大量使用抗生素。

⑦改变不良生活习惯，如戒烟、适量补充维生素C;维生素能够减轻吸烟对身体的危害，多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果。

以上就是关于月经紊乱的预防措施的介绍,在生活中有很多会影响我们内分泌系统看起来并不起眼的小事情,但是却是对我们身体健康造成危害很大的,所以不管是对哪种疾病的预防都需要从小事做起.